chleb zytni

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 21-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 23-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 24-10-2014 Dieta 1. Przed treningiem carbo pur 30 2. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 3. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki 4. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 7. Chleb [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 27-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 31-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, masło [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 05-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 17-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 24-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 25-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 02-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

DZIEŃ 6 (19.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jagody goji, cynamon II – śledź, chleb żytni \-), pestki dyni III – 2jajka, ryż brązowy, łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta [...]

[...] łagiewniki). w lesie fajniej ;) paszowo: 1. pizza gryczana z przepisu Cod 2. kasza, jajo sadzone i fasolka - podpatrzone wczoraj u Banana 3. łosoś wędzony, hummus, papryka, chleb żytni Obrazkowo wyglądało to tak: /SFD/2017/9/9/1f7398547de14849b0b97414fbe09b39.jpg a makroskładnikowo - tak: /SFD/2017/9/9/769d6b5b9703401388e3e44edd8d831d.jpg [...]

[...] coś zrobić. Mam nadzieję, że ktoś znów będzie tak miły i mi pomoże. A więc, schudłam wtedy 7 kg, ale gdy wróciłam do Polski, to rzuciłam sie natychmiast na pierogi, kluski, chleb itd i odrobiłam swoje w miesiąc. Teraz znów ważę 76kg a wygladam dokładnie jak na tych zdjęciach z I strony. Zaczęłam chodzić na silownię i mój trening wygląda tak: [...]

A przepis na chleb z bloga Just My Delicious - przepis na chleb zytni :-) Moje właśnie wyrastają.

[...] jakby mi ktoś nogi betonem zalewał. Ledwo dotrwałam, na koniec marsz pod górę zamieniłam na bieg po płaskim, byle dobiec do mety. Uff. SIŁA ROŚNIE. AMEN. Miska: 1.Whey, chleb żytni, , migdały 2.Tortilla razowa z kurczakiem, oliwa 3.Indyk, ryż brązowy, awokado TRENING 4.Whey, arbuz 5.Makrela + warzywa 1999kcal BTW 139/95/151 [...]

[...] W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 ? Bezpośrednio po treningu zjedz banana, albo wypij gainera Kolacja 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g Zamień chleb na makaron/ryż/kasze B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Daj jakieś warzywo B: 20g W: 4g T: 10g Razem - [...]

[...] 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml /+warzywa znowu ile okolo oczywiscie 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 banany 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju puszka/+ warzywka znowu okolo ile gram 22:00 twarog chudy 100g + chleb pełnoziarnisty BEDZIE DOBRZE caramel ?? :D

[...] 3,2 25 151 razem: 205 13 20 46 414 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 500 310 chleb zytni wieloziarnisty 250 597 ser tofu 25 70 ser gouda 70 223 + [...]

DZIEŃ 4 Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 3 Jaja 80g Chleba pełnoziarnistego 20g Masło 40g szynka z piersi kurczaka Posiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka Białko SFD Posiłek 3 Godzina 13:00 50g Ryż biały 250g filet z mintaja 3 łyżki oliwy z oliwek 225g Fasolka szparagowa [...]

28.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie 2. ser żółty, olej rzepakowy, śmietana, chleb żytni z żurawiną 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty Nieliczona, acz utrzymana w ryzach Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, rumianek, herbata czarna Suplementacja [...]